Son hábitos puede encajarte si

Aquí no encontrarás una lista universal de hábitos ni una solución rígida que tengas que seguir al pie de la letra.

Encontrarás conocimientos, propuestas y herramientas para:

Partir de donde estás.Tus hábitos, tu momento vital, cómo te encuentras y las señales que te da tu cuerpo.

Dar sentido a lo que observas.Relacionar lo que está ocurriendo y distinguir lo verdaderamente importante del exceso de información.

Priorizar en lugar de hacerlo todo.Definir prioridades y tomar decisiones que tengan sentido para ti, sin intentar hacerlo todo a la vez.

Convertirlo en vida.Probar, observar, ajustar y seguir aprendiendo hasta que el hábito encuentre su lugar en tu vida.

El objetivo es que aprendas a conocerte sin necesidad de seguir pautas. Que tengas cada vez más criterio, autonomía y confianza para tomar decisiones sobre tus hábitos y tu bienestar.

A esta manera de trabajar la llamamos: CREO MIS HÁBITOS

QUIÉNES SOMOS

Ivette y Taba

SON HÁBITOS nace de nuestra propia vida y de todo lo que hemos aprendido, cuestionado y llevado a la práctica para cuidarnos y cuidar de nuestra familia.Somos Ivette y Taba. Venimos de recorridos distintos, pero compartimos una misma forma de entender la salud: como algo que se construye en lo cotidiano y atraviesa cómo nos movemos, nos alimentamos, descansamos y vivimos.Unimos nuestras miradas para ayudarte a comprender la información, reconocer prioridades y construir una forma de cuidarte que encaje en tu realidad.

• conócenos más

Creo mis hábitos

CREO MIS HÁBITOS es la plataforma online creada por Ivette y Taba (@son_habitos) para ayudarte a comprender qué necesita tu cuerpo, ordenar tus hábitos y llevarlos a tu vida.Puedes recorrer todo el contenido por libre, siguiendo el orden propuesto y a tu propio ritmo. Si necesitas ayuda para priorizar o adaptar el proceso, puedes añadir acompañamiento individual.Son Hábitos es nuestra mirada. CREO MIS HÁBITOS es el espacio donde puedes llevarla a la práctica.

Un recorrido para observar tus hábitos y comprender cómo se relacionan alimentación, movimiento, descanso, estrés, entorno y forma de vivir

CREO MIS HÁBITOS es un espacio al que volver cada vez que necesites comprender, elegir o reajustar.

Tres áreas que forman parte de una misma vida

• Chevron Down

YO SOY movimiento
Fuerza, movimiento cotidiano y entrenamientoComprender tu cuerpo también es aprender a moverlo.Descubre por qué necesitamos movernos y entrenar. Encuentra propuestas para desarrollar fuerza, movilidad, capacidad y confianza en tu cuerpo.Dentro encontrarás:

YO SOY alimento
Alimentación práctica para la vida cotidianaDe comprender a llevarlo al plato.Aprende a construir tus comidas, tomar decisiones con mayor autonomía y encontrar soluciones que encajen en tus horarios, preferencias y circunstancias.Dentro encontrarás:

YO SOY conciencia
Descanso, estrés, entorno y relación contigoHay hábitos que empiezan mucho antes de la acción.Este espacio te invita a observar cómo tu descanso, tus pensamientos, tu entorno y la forma de relacionarte contigo influyen en tus decisiones cotidianas.Dentro encontrarás contenidos y propuestas sobre:

Para avanzar de forma autónoma y a tu propio ritmo.

19 € AL MES · IVA INCLUIDO
149 € AL AÑO · IVA INCLUIDO
AHORRAS 79 € AL AÑO

• empezar por libre

PARA ORDENAR PRIORIDADES Y APLICAR EL MÉTODO CON NUESTRA ORIENTACIÓN

89 € AL MES · IVA INCLUIDO
PLAZAS LIMITADAS

• empezar con acompañamiento

SI QUIERES ENTRENAR DISFRUTANDO DE LA ENERGÍA DE UN GRUPO PEQUEÑO

1 día/semana → 59 €/mes
2 días/semana → 99 €/mes
3 días/semana → 129 €/mes

ⓘ HORARIOS DISPONIBLES PARA NUEVOS GRUPOS:
DE MARTES A VIERNES · 11:00H Y 12:00H

• solicitar mi plaza

SI BUSCAS EL MAYOR NIVEL DE PERSONALIZACIÓN Y ACOMPAÑAMIENTO.

1 día/semana → 169 €/mes
2 días/semana → 309 €/mes
3 días/semana → 419 €/mes

• consultar disponibilidad

¿NO SABES QUE OPCIÓN ELEGIR?Cuéntanos brevemente qué estás buscando y te ayudaremos a identificar la modalidad que mejor puede encajar contigo.No necesitas tenerlo todo claro antes de escribirnos.

• NECESITO CLARIDAD

NO TIENES QUE EMPEZAR DE CERO

Puedes continuar desde donde estás.

Elige cómo quieres avanzar: recorre CREO MIS HÁBITOS a tu ritmo, cuenta con nuestro acompañamiento online o entrena con nosotros en Reus.

• EMPEZAR ONLINE

• ENTRENAR EN REUS

Preguntas frecuentes:

Aquí encontrarás respuestas claras sobre la plataforma, las modalidades de acompañamiento y los entrenamientos en Reus.

• VER TODAS LAS RESPUESTAS

• volver arriba

IVETTE

Observar, cuestionar y encontrar una forma propia.Soy artista, graduada en Bellas Artes y educadora infantil. También he trabajado en el ámbito del diseño de interiores.Aunque puedan parecer caminos diferentes, todos ellos han formado una misma manera de mirar: observar con atención, cuestionar lo establecido, comprender los procesos y reconocer cómo las personas y su entorno se influyen mutuamente.Cuestionar ha formado parte de mi manera de relacionarme con la vida. No desde la rebeldía por la rebeldía, sino desde una intuición clara: hacer las cosas de una determinada manera solamente porque siempre se han hecho así nunca ha terminado de encajar conmigo.Durante años hice muchas de las cosas que se supone que debemos hacer para cuidarnos: informarme, probar, incorporar hábitos y seguir recomendaciones.Aun así, algo no terminaba de sostenerse.Con el tiempo comprendí que no era únicamente una cuestión de disciplina ni de falta de información. Necesitaba ordenar lo que sabía, relacionarlo con mi vida y construir una forma de cuidarme que tuviera coherencia para mí.

La maternidad como punto de inflexión

La maternidad me llevó a revisar de verdad cómo utilizaba mi energía y mi tiempo.Cuando hay cansancio, hijos, trabajo, responsabilidades y una vida que no siempre permite cumplir lo planificado, muchas de las ideas que parecían sencillas sobre el papel dejan de serlo.Ahí comenzó para mí un proceso más profundo: observar mis automatismos, filtrar información, simplificar y dejar de intentar hacerlo todo a la vez.Fue entonces cuando lo aprendido dejó de ser información suelta y empezó a convertirse en criterio.No porque encontrara una fórmula perfecta, sino porque aprendí a preguntarme qué necesitaba, qué podía sostener y qué tenía sentido priorizar en cada momento.

Un aprendizaje construido en común

Cuando Taba comenzó su formación en Psiconeuroinmunología, muchas de las preguntas y aprendizajes de ese proceso entraron también en nuestra vida cotidiana.Los conversamos, los contrastamos y observamos juntos cómo se relacionaban con nuestra alimentación, nuestro descanso, el movimiento, la maternidad, la crianza y nuestra manera de vivir.La formación profesional en PNI es de Taba. Mi recorrido se ha construido desde mi formación artística y educativa, mi experiencia vital y todo el proceso de observación, diálogo y aplicación que hemos compartido.Esa convivencia ha hecho que podamos complementarnos con naturalidad. No porque tengamos el mismo recorrido, sino porque hemos construido un lenguaje y una visión comunes desde lugares diferentes.

Mi relación con el movimiento

No vengo profesionalmente del mundo del deporte, aunque siempre he comprendido que el movimiento era una parte necesaria de la salud.Cuando conocí a Taba, esa idea dejó de ser solamente teórica. Me convertí en su alumna más constante y aprendí a relacionarme con el entrenamiento desde la experiencia: comprendiendo mi punto de partida, respetando los procesos y dejando de medir el movimiento únicamente por el esfuerzo o el resultado.Vivir el proceso desde el lugar de alumna también me ha permitido comprender las dudas, resistencias e inseguridades que pueden aparecer cuando una persona intenta incorporar el movimiento a su vida.

Mi papel en Son Hábitos

Dentro de Son Hábitos aporto una mirada creativa y educativa sobre los hábitos, el autocuidado y la vida cotidiana.Me interesa entender cómo funcionan el cuerpo, la mente y nuestros comportamientos, pero sobre todo cómo se vive todo esto cuando existen cansancio, hijos, trabajo, responsabilidades y un deseo real de estar mejor sin tener que hacerlo perfectamente.Mi forma de acompañar no parte de respuestas universales ni de decirle a otra persona cómo debe vivir.Parte de escuchar, observar, ayudar a ordenar y crear espacios donde cada persona pueda comprender mejor lo que le ocurre, reconocer sus prioridades y tomar decisiones con mayor criterio.Acompaño especialmente a personas que ya han leído, aprendido o probado muchas cosas, pero necesitan claridad para relacionar lo que saben y construir una forma de cuidarse que realmente encaje con ellas.

TABA

El cuerpo como punto de entrada.Soy profesional de las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte —INEF— y estoy formado en Psiconeuroinmunología —PNI—.Siempre he entendido la salud desde la práctica y desde el contacto directo con el cuerpo.Mi manera de relacionarme con el cuerpo pasa por moverme, entrenar, sostener el esfuerzo y aprender también cuándo necesito bajar el ritmo, recuperar o parar.Para mí, entrenar nunca ha sido simplemente “hacer ejercicio”. Es una forma de conocer el cuerpo, desarrollar capacidad y construir una relación más consciente con el esfuerzo, la constancia y los propios límites más allá del entrenamiento aislado.Mi formación inicial me permitió comprender el movimiento, la fuerza y el entrenamiento. Con el tiempo fui ampliando esa mirada y entendiendo que lo que sucede durante una sesión no puede separarse completamente de cómo una persona duerme, se alimenta, se recupera, vive el estrés o utiliza su energía durante el resto del día.La formación en Psiconeuroinmunología me ayudó a profundizar en esa comprensión integral y a relacionar el movimiento con otras áreas de la vida. Por eso no conecto con la idea de entrenar como compensación, castigo o actividad aislada.El entrenamiento puede ser una herramienta muy valiosa, pero necesita contexto, progresión y coherencia con la persona que lo practica.

Mi manera de entrenar

No creo que todo el mundo deba entrenar de la misma manera.Cada persona llega con una experiencia, unas capacidades, unas circunstancias y una relación diferente con su cuerpo.Mi trabajo comienza comprendiendo ese punto de partida.A partir de ahí, adapto la práctica y la progresión para que la persona pueda desarrollar fuerza, movilidad, capacidad y confianza sin perder de vista su realidad.Me interesa que cada ejercicio tenga un sentido y que cada persona pueda comprender qué está haciendo, por qué lo hace y cómo puede avanzar.Entrenar no es hacer por hacer. Es aprender a utilizar el movimiento como una herramienta dentro de un sistema más amplio.

Mi papel en Son Hábitos

Dentro de Son Hábitos aporto la mirada sobre movimiento, fuerza y entrenamiento.Trabajo con personas que quieren empezar a moverse, recuperar continuidad, desarrollar su capacidad física o entrenar con una orientación más individualizada.Mi objetivo no es crear dependencia del entrenador, sino enseñar, acompañar y ofrecer las condiciones necesarias para que cada persona pueda avanzar con seguridad y asumir un papel activo en su proceso.El cuerpo es mi punto de entrada, pero lo comprendo en relación con el conjunto de la vida.

Nuestra forma de trabajar juntos

Ivette aporta la observación, la creatividad, la educación y la mirada sobre los hábitos cotidianos, el autocuidado y el entorno.Taba aporta el conocimiento profesional sobre movimiento, fuerza, entrenamiento y la comprensión integral adquirida a través de la PNI.No intentamos ocupar el mismo lugar ni presentar recorridos idénticos.Precisamente porque partimos de experiencias diferentes, podemos observar una misma situación desde perspectivas complementarias.Unimos nuestras miradas para ayudarte a comprender la información, reconocer prioridades y convertir lo aprendido en decisiones que puedan encontrar un lugar en tu vida.Esto es Son Hábitos: movimiento, alimento y conciencia entendidos como partes de una misma forma de vivir.

¿QUÉ ES CREO MIS HÁBITOS?

Es una plataforma online para comprender mejor cómo funciona tu cuerpo, ordenar la información y convertirla en hábitos aplicables a tu vida real. Integra movimiento, alimentación y conciencia mediante contenidos y herramientas prácticas.Está pensada para que avances de forma autónoma. Para comprender el método necesitas recorrer todos sus apartados siguiendo el orden propuesto, aunque no tienes que hacerlo todo de una vez.No necesitas publicar, presentarte ni participar activamente en una comunidad.

¿QUÉ DIFERENCIA HAY ENTRE ACCEDER POR LIBRE Y HACERLO CON ACOMPAÑAMIENTO?

La modalidad por libre cuesta 19 €/mes o 149 €/año, IVA incluido para pagos realizados desde España. Te da acceso completo a CREO MIS HÁBITOS y a los contenidos que vayamos incorporando, sin seguimiento individual. Con la modalidad anual ahorras 79 €.La modalidad con acompañamiento cuesta 89 €/mes, IVA incluido para pagos realizados desde España. Incluye, además, una sesión individual online de hasta 60 minutos al mes, seguimiento quincenal, revisión de prioridades y una hoja de ruta personalizada. Respondemos después de cada seguimiento en un máximo de 3 días laborables. Las sesiones no utilizadas no se acumulan. Plazas limitadas.

¿PUEDO EMPEZAR POR LIBRE Y PASAR AL ACOMPAÑAMIENTO MÁS ADELANTE?

Sí. Puedes empezar recorriendo la plataforma a tu ritmo y cambiar de modalidad cuando necesites ayuda para ordenar prioridades, adaptar lo aprendido o avanzar con un seguimiento más cercano.

¿TENGO QUE CAMBIAR TODOS MIS HÁBITOS?

No existe una lista universal de cambios que todo el mundo deba hacer. Primero observamos qué está ocurriendo, qué necesitas y qué papel desempeñan tus hábitos actuales. A partir de ahí puedes reconocer qué tiene sentido mantener, ajustar o dejar atrás.

¿CÓMO SE PROCESA EL PAGO ONLINE?

Los precios que mostramos para España incluyen el IVA. El pago se procesa en USD y tu banco realiza automáticamente la conversión a euros. El cargo puede reflejar una pequeña diferencia según el tipo de cambio aplicado por tu entidad bancaria.

¿PUEDO AÑADIR ACOMPAÑAMIENTO A MI ENTRENAMIENTO PRESENCIAL?

Sí. Puedes añadirlo por 49 €/mes a cualquiera de las modalidades presenciales. Incluye una sesión individual online al mes y seguimiento quincenal para revisar tu momento, ordenar prioridades y adaptar tus hábitos a tu realidad.

¿CÓMO FUNCIONA EL ACOMPAÑAMIENTO ONLINE?

Comenzamos comprendiendo tu situación y tus prioridades. A partir de ahí contamos con una sesión individual online de hasta 60 minutos al mes y un formulario de seguimiento cada quince días para revisar lo que está ocurriendo, resolver dificultades y adaptar el proceso a tu realidad.Después de cada seguimiento respondemos en un máximo de 3 días laborables. Las sesiones no utilizadas no se acumulan y el acompañamiento no incluye mensajería ilimitada ni atención urgente.No es una solución cerrada ni delegas en nosotros las decisiones: es un proceso compartido que requiere tu participación.

¿Qué sucede si tengo una lesión o una condición médica?

Si tienes una lesión, una patología, síntomas o una recomendación profesional, cuéntanoslo antes de empezar.Esto nos permitirá valorar si el servicio es adecuado, realizar las adaptaciones que correspondan o recomendarte que consultes con el profesional oportuno.

¿ES COMPATIBLE CON EL SEGUIMIENTO DE MÉDICOS U OTROS PROFESIONALES?

Sí. CREO MIS HÁBITOS y nuestro acompañamiento no sustituyen la atención, el diagnóstico ni el tratamiento médico o terapéutico. Trabajamos sobre educación, hábitos, movimiento y decisiones cotidianas, y podemos complementar otros procesos profesionales.

¿QUÉ INCLUYEN LOS SERVICIOS PRESENCIALES EN REUS?

Tanto los grupos reducidos como el entrenamiento individual con Taba incluyen acceso completo a CREO MIS HÁBITOS.
Los grupos ofrecen programación progresiva, atención a la técnica y adaptaciones dentro de un entorno reducido. En el entrenamiento individual, toda la sesión y la programación se construyen específicamente para ti.

¿HAY PERMANENCIA?

No hay permanencia. Desde tu área personal podrás cambiar de modalidad, consultar la próxima fecha de renovación y cancelar la suscripción cuando lo necesites.